Самооценка очень сложное образование. Существует большое количество приемов по проработке самооценки. В этой статье я предлагаю рассмотреть вопрос самооценки как проявление человека в социуме. Ведь когда вы четко понимаете все свои особенности проявления среди окружения, знаете и принимаете себя, вы сможете достаточно быстро выровнять нестабильность самооценки, определить свои личные границы и чувствовать себя гораздо спокойнее и увереннее. Так же мы рассмотрим, как проявляется наша самооценка в жизни на примере типичной бытовой ситуации.
От чего зависит наша самооценка?
Тема волнующих многих – самооценка. Обычно наша самооценка колеблется в зависимости от обстоятельств и мнения о нас других людей. Мы с детства привыкаем опираться на мнение о себе близких и значимых для нас людей. Хорошо если окружение позитивное, нас любят и поддерживают. А если это не так, то и последствия негативного оценивания начинают влиять на наше мнение о себе.
Если мы не получаем одобрения, начинаем тревожится и переживать, думать о том как измениться, чтобы стать безупречными. Не нужно пытаться всем понравиться, доказывать, что вы молодец и ждать одобрения. Вы единственный человек чье мнение для вас должно быть важным.
На самом деле самооценка устойчивое свойство, она должна быть всегда адекватной, в независимости от того, что о вас думают окружающие. Пытаясь заслужить одобрение негативно настроенных людей, мы теряем себя, пытаясь соответствовать чьим-то ожиданиям. Кроме того вокруг вас достаточно людей, которым не к чему ваш личностный рост, уверенность в себе. Ведь вы перестаете быть удобным и податливым на различные манипуляции.
А иногда мы можем здорово переоценить свои возможности и горько разочароваться.
Что такое адекватная самооценка?
На мой взгляд, адекватная самооценка– это знание себя в проявлении всех социальных ролей, принятие своих особенностей, возможностей и ограничений. Адекватная самооценка – основа уверенности в себе.
Мы сейчас не будем касаться тяжелого семейного опыта, наличия явных психотравм, в том числе из раннего детства. Тут вопрос сложнее. Научимся оценивать себя в моменте для того, чтобы скорректировать поведение и чувствовать себя по жизни более уверенно.
Мы все немного многолики. Мы проигрываем множество социальных ролей, мы ведем себя по-разному, но при этом это мы. Это наш способ выражать себя в определенной сфере жизни. Я – профессионал, я – ребенок, я – родитель и т.д. и так стоит проанализировать каждую сферу проявления себя в социуме. Это еще называют «Образ Я».
Оценив свои проявления, вы сможете с ними работать, понимая, где возник перекос. Только так вы сможете разобраться, где вы занимаетесь самоуничижением (сниженная самооценка), а где ведете себя вызывающе самоуверенно (завышенная самооценка).
Как выстроенная адекватная самооценка влияет на нашу жизнь?
Знание себя открывает перед нами возможности, вы же четко начинаете представлять, что вы можете, а что нет. Так же вы начинаете понимать, что вы хотите, а чего категорически не принимаете.
Знание себя ведет к тому, что вы наконец-то научитесь выстраивать личные границы, о которых все говорят, но ни кто их не видел, потому что вы их не определили.
Понимание своих границ даст вам возможность спокойно отстаивать себя, научиться говорить НЕТ (наконец-то произнесение этого слова перестанет пугать вас), да и в целом вы начнете чувствовать себя именно уверенным человеком. Человеком, который себя знает, за себя спокоен. Да, вы не идеальны, кому-то можете жутко не нравится, кто-то вами будет восхищаться, кто-то останется равнодушным. Но вы – то от этого не станете менее или более значимым. Вы человек, который на своем месте, занят своим делом, вы знаете куда идете и что вам надо.
Нет не значимых, или не интересных, или не талантливых людей. Есть те, кто себя не знают и страдают от этого, пытаясь быть кем-то другим, оправдать чьи-то ожидания или подстроиться под какие-то среднестатистические стандарты.
Как комплекс (самооценка – личные границы – отстаивание своих интересов) проявляется в жизни?
Предположим, звонит вам в субботу (в ваш законный выходной, у вас семейные планы) приятель Вася и просит помочь собрать ему мебель. Он жалуется, умоляет, уговаривает. Вы пытаетесь отнекиваться, извиняться и чувствуете себя крайне неудобно. Вася не унывает и настаивает на своем, ведь он знает, что свое получит. Вы же хороший друг. Скрепя сердце вы соглашаетесь, хотя прекрасно понимаете, что у вас нет ни возможности, ни времени, ни желания помогать ему.
Почему вы согласились? Вам хочется, чтобы Вася считал вас хорошим другом. Его отношение влияет на вашу самооценку. Если он скажет, что вы плохой друг, самооценка ваша пострадает.
У вас не выстроены личные границы. Если бы все были в курсе, что по субботам вы всегда проводите время с семьей, ни кто бы вас не тревожил без крайней необходимости и не нарушал ваших планов.
Из-за того, что ваша самооценка зависит от мнения окружения о вас и не выстроены личные границы – вы не умеете отказывать. Вас тешит мысль, что друзья о вас хорошего мнения. Приятели в курсе, что вы ни когда, ни кому не откажете. Даже если у вас нет возможности, времени и желания. Вы же подстроитесь под других. Вы же хотите быть хорошим и уважаемым человеком. И это так, вы на самом деле хороший и уважаемый человек, только как это не прискорбно не в глазах друга Васи. Для «друга Васи» вы ресурс для закрытия его потребностей.
Что получил Вася? Сэкономил на услугах сборщика мебели, доволен и счастлив. На те неприятности, что нажили вы, ему наплевать.
А теперь представьте последствия вашего неумения отказывать. Во- первых, нарушены ваши семейные планы и конфликт на этой почве неизбежен. Во-вторых, вы совершенно не отдохнули в свой выходной. И вот уставший и злой вы отправляетесь на работу, разумеется, вам не до работы, все валится из рук, еще можно и на работе по такому случаю неприятность получить. Сплошной убыток.
И сколько у вас в окружении таких «друзей Василиев»? Если больше пяти, то удивительно, как вы все еще живы.
Так что успокойтесь на свой счет, вам не нужно ни под кого подстраиваться, чтобы заслужить одобрение. С вами все хорошо, если вы не причиняете ни кому вреда. Вы заняты своей жизнью и готовы и рады помогать, если у вас на это есть возможность, время и желание. Помочь искренне без ожидания похвалы. Тогда у вас не возникает ощущение, что вас используют.
Научившись ценить себя и отстаивать свои границы, вы не станете законченным эгоистом, который думает только о себе. Вовсе нет. Вы будете человеком, который уважает себя и других, ценит жизнь и отстаивает свое право быть собой.
Автор Оксана Телякова
Психолог, коуч, тренер, корпоративный психолог. Автор и ведущая индивидуальных и групповых тренингов, эксперт в области управления персоналом. Опыт работы более 15 лет.
Закажите тренинг, консультацию, мини-консультацию за 1 000 рублей через мессенджеры – краткий разбор вашего вопроса с конкретной рекомендацией по решению проблемы.
